Si estás leyendo esto, es probable que sufras algún tipo de congestión pélvica. La presión y el agarre que la compresión de los músculos pélvicos puede ejercer sobre tus órganos es algo habitual entre las mujeres. Cuando comienza la compresión de los músculos pélvicos, suele ser porque hay algo que bloquea el “flujo” o el proceso natural por el que los intestinos pasan por el cuerpo. Esto puede ocurrir por varias razones, pero las más comunes son:
Prolapso de los órganos pélvicos: cuando los huesos de la pelvis se caen y el útero se prolapsa a través de la vagina.
Congestión de los órganos pélvicos: cuando los músculos de la zona pélvica no funcionan tan eficazmente como deberían, lo que provoca problemas con el intestino y la vejiga.
Estrechamiento de los órganos pélvicos: cuando los músculos se contraen de forma incorrecta, causando dolor y otros problemas.
Aquí tienes algunos consejos para eliminar la congestión pélvica:
Pruebe primero estos remedios caseros
Hay muchas formas de tratar la congestión pélvica en casa, pero la más fácil y eficaz es evitar la causa. Prueba primero estos remedios caseros antes de visitar al médico. Pruebe estos remedios caseros para deshacerse de la compresión pélvica.
Estos remedios caseros para tratar la congestión pélvica incluyen ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico, el uso de medios naturales para limpiar el intestino y la vejiga, y cambios en la dieta para mejorar su salud.
Ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico Hay muchas formas de fortalecer los músculos del suelo pélvico. Una de las formas más eficaces es utilizar una banda de resistencia. Las bandas de resistencia están disponibles en diferentes tamaños, por lo que son fáciles de usar para todo tipo de personas.
Elige algunos grupos musculares diferentes, como el suelo pélvico, y fortalécelos con una banda de resistencia. Cuando te sientas lo suficientemente seguro, utiliza las bandas para crear un efecto de vacío y vaciar la vejiga.
Uso de medios naturales para limpiar el intestino y la vejiga Una de las mejores formas de limpiar el intestino y la vejiga es utilizar medios naturales. Puedes utilizar un estropajo natural o una esponja natural para limpiar la vagina.
El estropajo debe ser lavable y biodegradable. Debes limpiar la esponja una vez a la semana, mientras que la esponja debe lavarse con la mayor frecuencia posible para mantenerla limpia y libre de bacterias. Los estropajos naturales deben ser reemplazados después de 6 meses, mientras que las esponjas naturales deben ser reemplazadas después de 12 meses.
También puedes utilizar un estropajo orgánico especial para la vagina, que puede ayudarte a eliminar las impurezas acumuladas y a que tu zona vaginal vuelva a estar sana y limpia.
Cambios en la dieta para mejorar tu salud
Hay muchos cambios en la dieta que pueden ayudar a tratar o prevenir la congestión pélvica. Una de ellas es aumentar la ingesta de frutas y verduras. La fibra que se encuentra en las frutas y verduras puede ayudar a regularizar los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de desarrollar hemorroides.
Otro cambio en la dieta que puede ayudar es reducir el consumo de sodio. Un consumo elevado de sodio puede provocar estreñimiento, lo que puede aumentar las posibilidades de desarrollar una congestión pélvica.
Aumente su consumo de frutas y verduras Aunque hay muchas frutas y verduras con alto contenido en fibra, algunas de las más útiles son las frutas y verduras con bajo contenido en azúcar, como los kiwis, las k Meds, los aguacates y los boniatos.
Las frutas como las guayabas, los kiwis, la papaya y las naranjas deben consumirse con moderación, mientras que las verduras como las batatas, el maíz y las zanahorias deben consumirse en mayores cantidades. También se pueden tomar zumos de verduras frescas y agua con verduras y frutas frescas.
El ejercicio puede ayudar
Hacer ejercicio también puede ser una forma de ayudar a tratar o prevenir la congestión pélvica. Aunque pueda parecer una sugerencia del diablo, deberías considerar la posibilidad de hacer ejercicio si tienes prolapso de órganos pélvicos, estreñimiento o músculos pélvicos estrechos o débiles.
Deberías hacer ejercicio al menos de 3 a 5 horas cada día, y elegir ejercicios que puedas hacer sin estar demasiado cansada o mareada por el esfuerzo. La actividad física puede ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Elige ejercicios que requieran que te enrosques, estires o levantes una pequeña cantidad de peso.
Otra forma de fortalecer los músculos del suelo pélvico es hacer Kegels. Los Kegels son ejercicios sencillos que pueden ayudarte a tonificar y fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Comienza extendiendo los músculos del suelo pélvico al máximo y luego tensándolos con fuerza durante 5 segundos. Mantén la tensión durante 10 segundos y repite la operación durante 3 ciclos.
Mantente hidratada
Beber 8 vasos de agua al día es lo ideal, pero muchas personas no beben suficiente agua. El agua es crucial para la salud y el bienestar, y puede ayudar a prevenir muchas enfermedades. Mucha gente no se da cuenta de que no toda el agua es igual.
Algunas aguas se llaman H2O (hidrocarburos) y son mejores para ti que el agua de los lagos, estanques y océanos. El agua H2O (hidrocarburo) tiene un mayor contenido de impurezas, como sales y medicamentos, mientras que el agua de los lagos, estanques y ríos suele estar libre de estos contaminantes.
Come bien
Por último, el come bien (o volver a ser uno mismo) es una forma estupenda de deshacerse del estrés y mejorar la salud. La autoevaluación es un componente clave de cualquier plan de tratamiento. Pregúntate cómo te sientes en comparación con cómo te gustaría estar. Si no estás satisfecho con cómo te encuentras, cambia tus hábitos. En eso consiste la superación personal.
No te olvides de la cama
Una vez que te hayas librado de la congestión pélvica en casa, deberías acudir al médico. Es necesario realizar un examen pélvico profesional y, en función de lo que se encuentre, pueden ser necesarios más exámenes. El médico te examinará para entender mejor la causa de tu congestión pélvica y cómo tratarla. Una vez que se entienda mejor tu condición, se puede desarrollar un plan de acción.
No te estreses
No te estreses por deshacerte de la congestión pélvica en casa. Lo mejor es relajarse, seguir una dieta sana y cuidarse. Hacer ejercicio con regularidad, beber mucha agua y evitar la ropa ajustada son medidas útiles.
En pocas palabras
La mejor manera de tratar la congestión pélvica es evitar la causa. Prueba estos remedios caseros para deshacerte de la compresión pélvica. Haz ejercicio para fortalecer los músculos del suelo pélvico, bebe 8 vasos de agua al día y asegúrate de que vuelves a estar bien. No te estreses por deshacerte de la congestión pélvica en casa. Lo mejor es relajarse, llevar una dieta sana y cuidarse.